不渴也要喝水✔️。东说念主体的口渴机制存在滞后性，当嗅觉到口渴时，躯壳本色上已流毁约 2% 的水分，处于轻度脱水景况。平日情况下，即使莫得口渴感，呼吸、皮肤挥发等生理活动也会执续花费水分，每天经无感挥发流失的水分可达 600 - 800 毫升，高温环境或在空调房中，水分流失速率还会加速。

永恒依赖口渴信号来补水，可能导致血液黏稠度加多，影响血液轮回，激发头晕、乏力等不适症状，还会加剧肾脏背负，加多泌尿系统结石、肾脏疾病等患病风险。尤其是办公族专注责任时对口渴敏锐度下落、清醒喜爱者历练时容易忽略补水、老年东说念主对口渴感知能力收缩，这些东说念主群更需要主动补水。

成年东说念主逐日应摄入 1500 - 2000 毫升水分，并均匀分拨到全天，可每隔 1 - 2 小时饮用 200 毫升傍边。晨起空心喝一杯水有助于叫醒躯壳代谢九游会体育，睡前适量补水能镌汰夜间血液黏稠度。清醒前后也要除名科学的补水原则，提前补充、清醒中少好屡次饮用并实时补充电解质。主动、法例地饮水，才能保管躯壳水均衡，保险各项生理功能平日最先。