东谈主民网南宁2月11日电 (刘璐瑶)2月11日，广西壮族自治区卫生健康委举办2026年广西“时令、时势与健康”新闻发布会(第二场)，先容春节技巧健康养生和疾病着重重点。

发布会现场。东谈主民网 刘璐瑶摄

饮食养分重在平衡，巧享年味。在试吃适口的同期，确保膳食结构中有满盈的蔬菜、生果、全谷物和优质卵白(如鱼、禽、蛋、豆成品)，杀青高脂肪、高胆固醇食品的摄入量；多领受蒸、煮、炖、凉拌等神色，减少煎炸、烧烤。幸免暴饮暴食，提倡细嚼慢咽，尤其是老年东谈主及消化功能较弱者；饮酒务必适量，幸免空心饮酒，不劝酒、不拼酒。

执续防护呼吸谈疾病，守护健康。在乘坐民众交通用具、前去东谈主员密集的民众状态时，提出科学捎带口罩；勤洗手，尤其是在斗争民众物品、餐前便后；家庭和约会状态应依期开窗透风，保执空气流畅；老年东谈主、儿童、孕产妇及患有慢性基础疾病者，应尽量减少前去东谈主群密集的状态，如出现发烧、咳嗽等症状，应实时就医并作念好自我进击。

中医养生恰本日时，长入身心。密致御寒避寒，尤其保护好头颈部、腰腹部及足部，可常用滚水泡脚，完毕寒湿；不宜大汗淋漓，推选八段锦、太极拳、分辨等和缓引导，以微微出汗为宜，有助于气血流畅；幸免过度高亢或劳累，保执心态慈祥，可诈欺假期进行阅读、听音乐、与家东谈主交心等收缩动作；可相宜食用山药、莲子、芡实等健脾，枸杞、桂圆等和睦润泽，但需阐述个东谈主体质，不宜盲目进补。

就寝与厚谊解决张弛有度，愉悦身心。尽量督察限定的作息时候，幸免今夜熬夜，保险逐日7-8小时的满盈就寝；营造讲究的就寝环境，保执卧室欢喜、恰当温度；诈欺假期休息和收缩，减少无谓要的社交。多与家东谈主进行愉悦的互动，也可通过短途分辨、冥思等神色缓解压力。如感到执续的厚谊低垂、心焦或就寝阻扰九游会体育，应给予趣味，必要时寻求专科匡助。