点亮星标

好多东谈主确诊糖尿病后，都濒临一个骨子问题，不敢吃，不敢喝，幸福指数直线下落。这碰巧与本年 11 月 14 日，汇集国糖尿病日的主题"糖尿病与幸福感"违犯。

骨子上，咱们日常糊口中有一种风俗，不错很好的匡助糖友界限血糖，进步幸福感，它即是——喝茶！

收获于当代医疗科技水平，科学家发现茶叶淌若喝对了，喝的适量，不仅不错扼制癌变，裁减血压，裁减腹黑病风险，还不错界限体重、改善胰岛素屈膝，起到界限血糖，减速糖尿病并发症的作用。

到底有哪些茶合适糖友呢？

合适糖友的 6 种茶

以下 6 种茶，其实都很合适糖尿病东谈主，不错按照我方的喜好来挑选合适我方的茶。

绿茶

绿茶种类繁密，其富含的多酚类化合物儿茶素，不错增强胰岛素信号通路，提高细胞对葡萄糖的收受和期骗，不错改善胰岛素敏锐性。

非论是在泰西，还是在东亚地区，日常摄入较多绿茶的东谈主群，糖尿病发病风险都有显豁下落。 

红茶

比起发酵进程低的绿茶，红茶抗氧化智力更强，每天喝 4 杯，2 型糖尿病危境裁减 20%，况且红茶中的茶多酚历程氧化响应后，更合适各式体质的东谈主群饮用，不错改善样貌、裁减血压、减速虚弱，驻防解放基毁伤等。

乌龙茶

天然乌龙茶降糖的忖度不如绿茶、红茶多。但科学家门发现，乌龙茶多糖不错通过退换淋巴细胞群，扼制关连细胞因子和 NO 活性要素的产生，从而改善糖代谢机制，消弱胰岛细胞毁伤。

普洱茶

忖度发现，饮用普洱茶，肠谈菌群结构会发生显豁改造，菌群愈加丰富，菌群的代谢居品又能盘曲刺激胰岛素分泌。饮用 12 周，不错权臣裁减血糖和血脂水平。

黑茶

黑茶可下调因高脂饮食和胰岛素屈膝导致的血糖升高，其功能要素可能通过抗氧化、抗炎、降脂、退换糖代谢等阶梯说明控糖的作用。尤其是粗老茶，比嫩茶后果要好。

桑叶茶

桑叶中富含多糖、黄酮、生物碱类物资，自己这些物资就具有一定的降糖作用，尤其是具有药用价值的霜桑叶，发酵后黄酮类物资倍增。

常喝桑叶茶，餐后血糖界限的会更好，空心血糖也会更雄厚。

糖友的不正确喝茶"姿势"

01

茶酒混着喝

乙醇和茶都需要通过肝脏、肾脏代谢，两者同期摄入可能加剧肝肾职守，尤其是糖尿病东谈主自己也濒临着心血管和肾脏的多重职守，千万别迷信茶不错解酒那一套！

况且不同品种的茶叶也不冷落混搭，混茶不仅茶汤欺侮，口感也不如单茶方正，混着喝还可能会形成消化不良，导致肠胃不适，致使于泡过量，降血糖后果太强，出现"醉茶"的低血糖症状。

02

喝茶如饮水

大家冷落，平凡东谈主每天饮茶量应界限在 4-5 杯（约 1000-1250 毫升）以内，糖友不错适量年少数 800ml 以内。关于糖友而言，过多摄入咖啡因等刺激性要素，会影响肾脏的泛泛代谢、排毒智力。喝多了，血糖是降了，但肾脏也会不胜重担。

03

空心喝浓茶

不冷落糖友空心喝茶，因为茶有一定的利尿作用，会导致体内水分和电解质快速流失，可能会导致低血糖风险，出现头晕、心悸的症状。况且空心喝茶也会刺激胃黏膜，加多胃部不适感。

不错在饭间或饭后 1 小时适量饮茶。

04

喝茶爱加糖

糖友不要学西方东谈主喝咖啡的风俗，给茶水中加糖、加奶等来改善口感。高糖、高热量都是控糖的绊脚石。

05

吃药用茶送

糖友大多都需要恒久服药，非论是服用中药还是西药，药物中的某些要素可能与茶发生化学响应，碎裂药性，致使影响到药物的疗效。尤其是降压药、利尿剂、抗生素等常见药物。

服药后，不宜在两个小时内饮茶。恒久服用某些慢病药物，最佳参议医师的冷落再喝茶。

总之，礼聘合适的茶饮，不错成为糖友健康处置的小助手，但切记饮茶并不可替代药物颐养，享受茶香的同期，也应该坚抓用药比如二甲双胍、胰岛素等。

日常糊口中，还要坚抓健康的饮食风俗，多摄入膳食纤维，依期放浪的服务或通顺，依期检测血糖水平。

参考文件：

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[ 5 ] 倪德江 . 乌龙茶多糖的形成特征、结构、降血糖作用偏执机理 [ D ] . 华中农业大学 ,2003.

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著述作家：陌陌

图片起原：摄图网

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